Talleres y seminarios
Ponte el Dorsal
Nutrición para cruzar la línea de meta
Seminario online ¡Con ebook incluído!
Precio: 50€ (IVA incluido). 40€ hasta el 27/10/2026 o hasta fin de plazas.
¿Tienes una carrera en el calendario y quieres que tu alimentación te ayude a hacerlo lo mejor posible? ¿Tienes miedo de que un «problema de tripas» arruine tu entrenamiento de varios meses en el día de la carrera? ¡Este seminario es para ti! Después de compartir este rato conmigo, vas a:
- Conocer cómo comer los días previos a la carrera para evitar cometer errores muy comunes, cómo optimizar tu recuperación, qué suplementos pueden ayudarte y cómo planificar tu carga de carbohidratos y la cena del día anterior para llegar de la mejor manera al día de la prueba.
- Aprender cuáles son las características que debe cumplir el desayuno pre-carrera y diseñar el tuyo propio para optimizar tu rendimiento y evitar problemas gastrointestinales.
- Planificar la nutrición durante la carrera: ingesta de carbohidratos, fluidos, electrolitos, suplementos que pueden ayudarte, cómo utilizar los avituallamientos…
- Saber cómo comer después de la carrera
¡Te espero!
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Nutrición para corredoras
Curso online ¡Con ebook incluído y acceso para siempre!
Precio: 50€ (IVA incluido)
¿Eres una mujer corredora o practicas otros deportes de resistencia (ciclismo, triatlón…) y quieres aprender todo acerca de la manera en la que tienes que comer? ¡Este seminario es para ti! Después de compartir este rato conmigo, vas a:
- Aprender las diferencias entre hombres y mujeres en el deporte, así como el impacto del ciclo menstrual.
- Conocer sobre las necesidades de energía, macronutrientes y micronutrientes, así como los errores más comunes
- Gestionar adecuadamente tu alimentación en relación con tus entrenamientos
- Saber cómo alimentarte antes y durante las carreras
- Entender por qué ocurren las molestias gastrointestinales y cómo mejorarlo
- Aprender qué hacer si sufres una lesión
- Conocer qué suplementos son útiles para ti, cómo elegirlos y cómo tomarlos
Al adquirir el seminario, recibirás un documento con:
- Las instrucciones para poder ver el vídeo, con el índice de contenidos detallando los minutos en los que comienza cada apartado. La duración total es de 3,5h. El acceso al seminario es para siempre.
- Un extenso ebook que recoge la información explicada de forma práctica, llena de infografías, consejos y recetas. De esta manera, podrás tener siempre contigo los contenidos y ponerlos en práctica en tu día a día, mejorando así tu salud y tu rendimiento.
¡Espero que lo disfrutes!
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Ciclo menstrual, nutrición y entrenamiento
Curso online ¡con acceso para siempre!
Incluye ebook + plantilla de seguimiento del ciclo menstrual
Precio: 50€ (IVA incluido)
Si eres mujer, debes conocer tu ciclo menstrual, pues su importancia va mucho más allá de la reproducción. ¡El ciclo menstrual es un signo vital! Y no solo eso, sino que nos influye en múltiples cuestiones. Con este seminario quiero ayudarte a:
- Entender cómo funciona el ciclo menstrual
- Saber cómo es un ciclo menstrual saludable
- Conocerte y aprender a realizar un seguimiento adecuado de tu ciclo menstrual: cuándo ovulas, cuánto dura cada fase, es tu ovulación saludable, qué síntomas y cambios experimentas…
- Comprender la sintomatología relacionada con el ciclo menstrual y cómo puedes mejorarla (síndrome premenstrual, antojos, retención de líquidos, molestias…).
- Conocer cómo adecuar la alimentación al ciclo menstrual para cuidarte y sacar el máximo partido a los alimentos.
- Saber cómo influye el ciclo menstrual en el deporte (rendimiento, recuperación, lesiones…) y qué puede hacer al respecto.
- Aprender qué otros aspectos se ven afectados por el ciclo menstrual: descanso, estado de ánimo, sistema gastrointestinal, sistema inmunitario…
En resumen, vas a conocer todo lo que necesitas saber sobre el ciclo menstrual, la nutrición y el entrenamiento, pero lo más importante, aprender a pasar de la teoría a la práctica, con un autoconocimiento profundo que te permitirá aplicar los consejos a tu situación individual.
Además, recibirás un extenso ebook que recoge la información explicada de una forma práctica y llena de infografías, además de una plantilla de seguimiento de tu ciclo menstrual.
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Mujeres fuertes y sanas
Seminario online ¡Con acceso para siempre!
Precio: 50€ (IVA incluido)
¿Quieres aprender cómo debes alimentarte para ganar masa muscular y cuidar tus músculos y tu salud? ¡Este seminario es para ti! Después de compartir este rato conmigo, vas a:
- Conocer las características específicas de la mujer y por qué tenemos requerimientos diferentes y especiales
- Comprender la importancia de tener una buena masa muscular
- Entender los fundamentos para ganar masa muscular y cuidarla
- Aprender cómo adecuar tu alimentación y cuáles son los errores más comunes para no cometerlos
- Saber cómo solucionar las barreras y dificultades que pueden aparecer en el camino
- Conocer los suplementos que pueden ayudarte, cómo elegirlos y cómo utilizarlos
- Entender la importancia y mejorar otros pilares básicos como el entrenamiento, el descanso y el manejo del estrés
Este seminario tuvo lugar en directo, pero existe la posibilidad de que puedas verlo en diferido. Así, al adquirirlo, recibirás un documento con las instrucciones para poder ver la grabación, con el índice de contenidos detallando los minutos en los que comienza cada apartado, así como la recopilación de ideas de comidas y recetas para que puedas aplicar lo aprendido.
El acceso al seminario es para siempre.
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Conoce tu ciclo menstrual
Taller online
Precio: 25€ (IVA incluido)
Con este taller online y en compañía de mi compañera Xusa Sanz, te vamos a explicar todo lo que necesitas sobre el ciclo menstrual, para que deje de ser un desconocido para siempre. Este taller tiene una duración de 2 horas, en las cuales vamos a proporcionarte contenido teórico y práctico, además de un descargable que recoge los aspectos esenciales de un ciclo menstrual saludable. ¿No sabes cuánto duran las fases de tu ciclo menstrual? ¿Tienes dudas de tu ciclo es saludable? ¿Dudas de si estás o no ovulando? ¿Quieres saber cuáles son tus días fértiles? ¿Tu sintomatología debe revisarse? Todo esto y mucho más quedará resuelto durante el taller y, por supuesto, habrá turno y tiempo para responder a las dudas.
¡Y todo desde tu casa!
Fecha: 3 de Marzo de 2023 a las 19:00h.
El taller quedará grabado y podrás acceder al vídeo durante los 7 días siguientes.
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